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メタボリックシンドロームとの関わり

 

あなたは、メタボリックシンドロームという言葉を聞いてどう思いますか?

 

メタボリックシンドロームことメタボと中性脂肪は、切っても切れない関係です。

メタボとは、中性脂肪が体の中に増えすぎた状態のことです。

 

中性脂肪が増えすぎたメタボ状態によって、いろいろな生活習慣病にかかる危険性が高くなってしまうので注意が必要になります。

 

中性脂肪がお腹の中、つまり内臓周りにたくさん脂肪をつけてしまえば、メタボ腹になります。

 

同じ肥満でも、皮下脂肪がたくさん付いている人よりは、この内臓周りに脂肪がついてしまう方がかなり危険ですね。

 

中性脂肪が増えていけば、動脈硬化を引き起こす危険性が高くなるからです。

 

つまり、メタボをそのまま放置しておけば、動脈硬化から心筋梗塞や脳梗塞などになる危険性が高くなるというわけです。

 

さて、中性脂肪が増えるそもそもの原因は、食べ過ぎや飲みすぎによるものです。

 

よって、中性脂肪を減らすためには、毎日の食事に気を配ることが最も大事になりますね。

 

毎日の食事において、肉を減らしてカロリーを抑えた食事を摂るように常に心掛けましょう。

 

背の青い魚には、中性脂肪を減らす働きがある成分が含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。

 

アルコールや間食などもできる限り量を減らし、中性脂肪を減らすように努力することが大切ですね。

 

中性脂肪を減らすことが、メタボ予防にも大きくつながりますからね。

 

また、運動不足も中性脂肪が増える原因の一つなんですよ。

 

なので、メタボ対策のためにも意識的に体を動かすようにしましょう。

 

ウォーキングなどは、いつでもどこでもできる最も手軽な有酸素運動になので、毎日続けることによって中性脂肪を減らす効果がありますよ。

 

中性脂肪を増やすのも減らすのも、すべては自分の心掛け次第です。

 

メタボにならないためにも、健康な体づくりをしていきたいですね。

 

メタボが気になる人におすすめです!

 

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